Онкологи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опубликовали список из 12 пунктов, соблюдение которых поможет предупредить рак. Доктор Хоаким Щюз, возглавивший исследование, пояснил, что данные рекомендации помогут значительно улучшить качество жизни, а заодно – снизить риск развития злокачественных опухолей.
1. Откажитесь от курения. Речь идет о сигаретах, кальянах и прочем.
2. Оградите свое жилище от сигаретного дыма. Избегайте дыма на рабочем месте.
3. Следите за своим весом.
4. Будьте физически активными в течение всего дня. Ограничьте время, проведенное в сидячем положении.
5. Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов и злаков. Ограничьте потребление жирной пищи и сладкой газировки. Не злоупотребляйте красным мясом и соленьями.
6. Воздержитесь от алкоголя. Если же вы периодически выпиваете, сократите объемы.
7. Избегайте продолжительного пребывания на солнце. Используйте солнцезащитные кремы.
8. На работе избегайте контакта с канцерогенными веществами.
9. Проверьте уровень радиации в своем доме. По возможности устраните источники радиации.
10. По возможности кормите ребенка грудью. Грудное вскармливание снижает риск заболевания раком груди.
11. Убедитесь, что ваши дети привиты от гепатита Б (груднички) и от ВПЧ (девочки до 12 лет).
12. Проходите регулярные обследования по выявлению самых распространенных типов рака: кишечника, груди и шейки матки.
