Десинхрония — синдром, а не болезнь. Просто организму нужна адаптация, отдых. Рано или поздно он приспосабливается к сменам часовых поясов — в среднем через 24–48 часов.
Что делать
- Выспитесь накануне вылета.
- Во время перелета можно принять снотворное.
- По прилете встаньте, когда сами проснетесь, пусть даже это будет поздно.
- В первые дни не нагружайте себя работой.
- Откажитесь от алкоголя и кофеина. Пейте много воды.
- По возможности воздержитесь от еды на борту авиалайнера и сразу по прибытии на место назначения.
